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html模版 孕期吃零食 健康小妙招 華龍網4月12日15時訊 很多的女性都愛吃零食，懷孕後更是饞零食瞭，我們都知道，懷孕後的嘴巴會變得很刁，很容易對某種食物產生強烈的飲食欲望，那麼，孕期特別想吃零食的準媽媽們，是要管住自己的嘴呢？其實，孕期也可以吃零食，關鍵要看如何才能夠吃得健康和營養。
孕期吃零食，你需要遵循這幾大原則：
1、選擇有營養的零食來吃
孕期非常饞零食的準媽媽們，在挑選零食的時候，一定是營養第一的。可以選擇營養價值較高的零食，例如堅果、水果、酸奶、葡萄幹、大棗等等，這些零食的營養價值比較豐富，適合準媽媽吃。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，並沒有太大的營養，對身體也無益，準媽媽就應適當地避免。
2、註意零食的保質期
準媽媽們在挑選零食的時候，一定要觀察其保質期，是否是近期生產的，過期的食品可不要吃喔！除此之外，該零食開封後多久需要食用完也要知曉，註意零食的保鮮度，要在規定的時間之內食用。
3、選擇添加劑較少的零食
有很多小零食裡面添加瞭太多的添加劑和防腐劑，還會適當添加一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道。準媽媽挑選零食需要註意，盡量避免選擇添加劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表裡面食品添加劑這一項配料太多，就不要選購瞭，吃添加劑太多的零食，對孕婦本身和胎兒的發育都沒有任何好處。
4、避免高糖、油炸類零食
炸雞腿、炸雞翅、薯條這類的零食，都屬於油炸高糖類的食物，是不適合準媽媽食用的。油炸食品，在經過瞭高溫油炸之後，食物本身的營養都已經被破壞掉瞭，若孕媽媽常吃，不僅容易造成營養不良和貧血的現象，更會導致妊娠期高血壓的風險，還會增加難產的機率。因此，油炸高糖類食物，準媽媽盡量別吃。
5、準媽媽吃零食要控制量
愛吃零食的準媽媽們，除瞭要挑選營養健康的零食食用之外，還需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，過量的話，很容易導致體重的過度增加，孕婦超重，很多風險就都跟著來瞭。所以，準媽媽吃零食一定要註意量的控制，每次最好隻吃半個蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠瞭。
6、別把零食當飯吃
有些孕媽媽非常愛吃零食，而吃多瞭零食呢，又吃不下主食瞭，結果就導致胎寶寶發育不良、發育遲緩。準媽媽要警惕，千萬別把零食當飯吃，少吃零食，多吃主食，可以促進胎寶寶的生長，避免胎寶寶發育不良。因此，太愛吃零食，甚至把零食當飯吃的準媽媽們可要調整一下瞭。
很多零食的營養價值也非常高，因此，孕期並不是所有的零食都不能吃。想吃點零食解解饞的準媽媽記得遵循以上原則，這樣才能吃出健康哦！
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- 品號：4545585
- 研磨杯，不銹鋼刀片
- 安全鎖定開關
- 大容量60公克
商品訊息描述:
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*安全鎖定開關特賣
*大容量60公克
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商品訊息簡述:
| 配件 |
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電壓/頻率: 110V/60HZ
功率/馬力; 150W
材質: ABS+不銹鋼
產地:中國
BSMI許可字號：R45129
| 保固期 | 1年保固期非人為因素保固一年 |
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孕期吃零食，你需要遵循這幾大原則：
1、選擇有營養的零食來吃
孕期非常饞零食的準媽媽們，在挑選零食的時候，一定是營養第一的。可以選擇營養價值較高的零食，例如堅果、水果、酸奶、葡萄幹、大棗等等，這些零食的營養價值比較豐富，適合準媽媽吃。相反地，像一些碳酸飲料、冰淇淋、奶油蛋糕等等這些小零食，並沒有太大的營養，對身體也無益，準媽媽就應適當地避免。
2、註意零食的保質期
準媽媽們在挑選零食的時候，一定要觀察其保質期，是否是近期生產的，過期的食品可不要吃喔！除此之外，該零食開封後多久需要食用完也要知曉，註意零食的保鮮度，要在規定的時間之內食用。
3、選擇添加劑較少的零食
有很多小零食裡面添加瞭太多的添加劑和防腐劑，還會適當添加一些使用香精香料，來增加食物的香甜味道。準媽媽挑選零食需要註意，盡量避免選擇添加劑太多的零食，如果這一款小零食的配料表裡面食品添加劑這一項配料太多，就不要選購瞭，吃添加劑太多的零食，對孕婦本身和胎兒的發育都沒有任何好處。
4、避免高糖、油炸類零食
炸雞腿、炸雞翅、薯條這類的零食，都屬於油炸高糖類的食物，是不適合準媽媽食用的。油炸食品，在經過瞭高溫油炸之後，食物本身的營養都已經被破壞掉瞭，若孕媽媽常吃，不僅容易造成營養不良和貧血的現象，更會導致妊娠期高血壓的風險，還會增加難產的機率。因此，油炸高糖類食物，準媽媽盡量別吃。
5、準媽媽吃零食要控制量
愛吃零食的準媽媽們，除瞭要挑選營養健康的零食食用之外，還需要控制零食的食用量，一次不能吃太多，過量的話，很容易導致體重的過度增加，孕婦超重，很多風險就都跟著來瞭。所以，準媽媽吃零食一定要註意量的控制，每次最好隻吃半個蘋果、一小塊蛋糕、一小杯酸奶這樣的份量足夠瞭。
6、別把零食當飯吃
有些孕媽媽非常愛吃零食，而吃多瞭零食呢，又吃不下主食瞭，結果就導致胎寶寶發育不良、發育遲緩。準媽媽要警惕，千萬別把零食當飯吃，少吃零食，多吃主食，可以促進胎寶寶的生長，避免胎寶寶發育不良。因此，太愛吃零食，甚至把零食當飯吃的準媽媽們可要調整一下瞭。
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